孤独危害如同吸烟，成“紧迫的”全球健康威胁 ​

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随着现代社会的发展，孤独状态越来越多地开始影响普通人的日常生活和身心状态。日前，世界卫生组织（WHO）就警告称，孤独是一个“紧迫的”全球健康威胁。孤独对于健康的危害相当于“每天吸15根烟”。孤独正在给人们带来严重的精神和身体疾病。在老年人中，孤独会增加50%痴呆患病风险，30%冠状动脉疾病或中风患病风险。感到孤独的青少年也更有可能获得较差成绩甚至辍学。

孤独像是“每天15根烟”

为了应对孤独这一广泛而被低估的全球健康威胁，WHO启动了一个为期3年的国际委员会。 委员会由美国卫生部长维韦克·穆尔蒂（Vivek Murthy）和非洲联盟青年特使奇多·莫穆巴（Chido Mpemba）担任联合主席。委员会成员有11个倡导者和政府部长。这其中包括瓦努阿图气候变化适应部长拉尔夫·莱根瓦努（Ralph Regenvanu）与日本负责孤独和隔离政策的担当大臣加藤鲇子。

委员会联合主席、美国卫生部长穆尔蒂表示，孤独已经存在太久，隐藏在阴影中，不为人们所见和重视。这也各种导致心理和身体疾病。现在，我们有机会改变这一状况。“社交孤立，被WHO定义为“社交关系不足和孤独”，与焦虑和抑郁有关。研究表明，它还可能增加患心血管疾病的风险。根据一项研究，孤独的健康风险相当于每天吸15支香烟，比与肥胖和缺乏运动相关的风险更大。

委员会成立于新冠大流行之后，此前广泛的限制措施造成社交互动停滞不前。委员会将试图通过分析社交孤立的高风险领域来塑造全球政策，同时鼓励各国政府为那些感到孤独的人提供新的心理健康解决方案。

WHO总干事谭德塞（Tedros Adhanom Ghebreyesus）表示：“世界各地高比例的社交孤立和孤独对健康和福祉有着严重的影响。”根据穆尔蒂的说法，缺乏社交关系也可能对心理健康产生重大影响，使人更容易患抑郁症和自杀。

研究表明，在老年人中，孤独会增加50%痴呆患病风险，30%冠状动脉疾病或中风患病风险。同时，委员会联合主席和非洲联盟青年特使莫穆巴女士也警告说“年轻人也不能幸免”。数据显示 5% 到 15% 的青少年感到孤独。这可能导致教育成绩较差，而在学校感到孤独的儿童更有可能辍学。在非洲，12.7%的青少年经历孤独，而在欧洲这一比例为5.3%。莫穆巴表示：“社交孤立可以影响任何人、任何年龄、任何地方。

莫穆巴强调，孤独应该被视为一个国际性问题，而不仅仅是限于发达国家。“在整个非洲和其他地方，我们必须重新定义围绕孤独的叙事。投资社交连接对于创造增加当前和未来一代的福祉、稳定经济至关重要。”

谭德塞补充说，各国政府应该认真对待孤独和隔离的社会后果，就像对待烟草使用、肥胖和成瘾一样。“这个WHO委员会将有助于确立社交连接作为全球卫生优先事项，并分享最有效的干预措施。”

孤独的影响与应对

当孤独持续存在，影响某人数周甚至数年时，它对人们的心理和身体健康构成严重威胁。美国杨百翰大学心理学教授、长期进行孤独现象研究的茱莉安·霍特-伦斯塔德（Julianne Holt-Lunstad）表示：“我认为大多数人都意识到孤独对我们的情感福祉，甚至是我们的心理健康产生影响，但很少有人认识到它对我们的神经生物学产生的深远影响。这影响了我们的长期健康。”

研究发现，孤独显著增加了早逝的风险。这种风险的部分原因是孤独与一系列疾病相关。这包括认知障碍如阿尔茨海默病和其他类型的痴呆症。同时，孤独也会引发一系列精神健康障碍，例如抑郁症、焦虑症和精神分裂症。孤独还与心血管疾病、中风、2型糖尿病、癌症和其他慢性疾病有关。

一起终结孤独（Ending Loneliness Together）组织的科学主席、澳大利亚组织网络成员、斯威本大学的孤独研究专家米歇尔·林（Michelle Lim）表示，并不存在一种适合所有人的孤独解决方案。相反，重要的是找到适合个体的解决方案。有些人可能认为加入社交团体是有意义的，但对于性格内向或患有社交焦虑症的人来说，这样做可能并不具有吸引力。

林表示，战胜孤独的关键不仅在于增加一个人见到的人数，而是建立更有意义的社交联系。这包括与真正“合得来”的人建立关系。她经常鼓励年轻患者改善与兄弟姐妹、父母或学校中朋友的关系。“这是关于你和重要他人之间的纽带。”减轻孤独“不仅仅是身边有人，而是（与他们）建立有意义的关系。”

霍特-伦斯塔德认为，孤独是人类的一部分，“一种生物驱动……激励我们重新建立社交联系”，而不是什么可耻的事。在短期内，霍特-伦斯塔德建议人们让自己忙碌起来，分散注意力并丰富生活，比如走进自然、培养创造性的爱好或冥想。她还强调培养现有关系的重要性，包括与你可能忽视的人之间的关系。在她在大流行期间进行的一项研究中，霍特-伦斯塔德发现人们在为邻居做些遛狗或倒垃圾这样的小事之后，会变得不那么孤独。

可能感到孤独的人不需要等待别人联系他们或为他们做好事，他们可以主动采取行动。“帮助自己的一种方式就是帮助别人。”霍特-伦斯塔德说。

新闻来源：英国《卫报》、NPR、《时代》杂志、部分图片来源于网络

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