邵忠：做自己生命的策展人——塑造你的美感生活

艺术常常被认为是“可有可无”，事实证明艺术对于美好生活来说是绝对必要的。通过艺术，你可以学习如何运用艺术去恢复创造力、治愈身体、舒缓心灵，并改变你周遭的环境，让艺术与美感天衣无缝地整合到生活之中。你可以在家中创造丰富环境来反映你的美感。你必须重视自己的主观品味，而不是听从大众文化说你应该喜欢什么，因为你了解自己美感的独特组合。你也知道自己的预设模式网络会如何从生活经验中汲取意义。你所创作的艺术或收藏的艺术品，挑战了自己的思维，丰富了自我。你的个人美感生活选择，滋养了你独特的自我。

让自己从生活艺术化到生命艺术化的转变，发展你的精神生活非常重要。你应该有日常的艺术作法，对你如同运动与静心一样重要。你现在知道，艺术不仅仅是一项嗜好，也是与自己的对话，连结自己的身心灵，有助于健康幸福。有些日子，艺术只是20分钟的涂鸦速写来降低压力产生的皮质醇。有些时候使用触觉进行艺术创作，如黏土雕塑、编织或园艺，让你心智自由奔放，进入一种心流状态。在手中处理黏土、线团、土壤，可以刺激皮肤与神经末端，启动身体内部的感官接收。透过感知运动回路，你感觉专注、清醒与接纳。这里的艺术创作不是为了最终的成品，而是一种过程，一种积极的存在与知晓。创造环境来恢复你的心理与生理健康。 

照顾别人时，你的艺术与美感工具完备，从制作歌曲播放列表来帮助失智症病人回忆，因为他们的长期记忆保存得很好；用绘画与拼贴来减缓认知的退化；一起跳舞来减轻神经退化疾病如帕金森氏症的症状；感到挫折时用绘画来分享思维与意念，重新开启脑部的布洛卡区。

作者自画像《做自己生命的策展人》

当艰困的感受、极具挑战性的情况或心理创伤事件发生时，你会记得我们都必须经历生命起伏，艺术与美感可以帮助你度过。当你感觉脆弱与不确定时，用写作来表达，画图与着色可以抒发情绪，启动神经可塑性。

在一天的尾声，有烹饪的艺术可以登场，有更多的音乐来舒缓心智，你可以演奏或聆听。你也许观赏了日落或月亮升起。当你准备就寝，穿上让你皮肤感觉舒适的衣料，大自然的声音诱导你入眠。床边的台灯色温是3000K，来宣告一天将尽，室温也降低，有助于分泌褪黑素来维持你的昼夜节律。 

艺术的转化能力是难以取代的。它帮助你从生病变成健康，从压力变成平静，或从悲伤变成快乐，让你充实而茁壮。艺术可以带你深入意识的转变，改变你的整个生理。 

艺术总是提供了高昂的希望，现在科学提供了新知识，我们每个人都立即可用。脑波随着电子能量韵律而振动，声音与色彩的振动穿透了你。正如具有传奇色彩的极简主义画家阿格尼丝·马丁说：“美是生命的奥秘。它不在眼睛里，而是在心里。在我们的头脑中，存有一种完美的意识。” 

这个世界与它的美，正等待着你。

 你的个人美感生活选择，滋养了你独特的自我